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» Hart in der Sache – weich zu den Menschen. «

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungstraining stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen & privaten Alltag. Mit der Zeit wirst du dir zudem deiner automatischen Stressmechanismen mehr und mehr bewusst und lernst, in schwierigen Situationen angemessener und gelassener zu handeln.

DIESES TRAINING HILFT DIR

  • schwierige Zeiten gelassener durchzustehen
  • Kraft zu tanken und Erschöpfungen/Burnout vorzubeugen
  • angemessener mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen.
  • Grübelei & Kopfkino zu stoppen
  • dich besser entspannen zu können.
  • ein gutes Selbstwertgefühl zu haben
  • psychosomatische Beschwerden (z.B. Schafstörungen, Verdauungs-probleme, Unruhe etc.) zu lindern
  • wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren

 

INHALTE DER KURSABENDE

  • dir deiner Wahrnehmungen bewusst werden
  • auf die Signale deines Körpers achten
  • Stress und Stressauslöser in deinem Leben erkennen
  • Stressreaktion – agieren vs. reagieren
  • achtsam kommunizieren
  • das Schweigen entdecken (Tag der Achtsamkeit)
  • Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge etablieren
  • Achtsamkeit in den Alltag transferieren
  Mach mal Pause

DAUER & FORMAT

  • 8 Sitzungen à 2.5 bis 3 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit
  • In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab.
  • Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga
  • Kursunterlagen & Audiomaterial

VORAUSSETZUNG FÜR EINEN POSITIVEN KURSVERLAUF

  • Offenheit für Neues.
  • Geduld und Ausdauer für das tägliche Üben.
  • Bereitschaft zur Auseinandersetzungen mit sich selbst. 

KURSLEITUNG

Custodia 166b

Claudia Custodia
Zertifizierte MBSR-Lehrerin
Coach
Achtsamkeitslehrerin

KURSORT

Malia Stiftung
Forst 1
CH-9450 Altstätten

TERMINE

  • 26.10.2023
  • 02.11.2023
  • 09.11.2023
  • 16.11.2023
  • 23.11.2023
  • 30.11.2023
  • 07.12.2023
  • 14.12.2023

von 18.30 bis ca. 21.00 Uhr 

Tag der Achtsamkeit:
09.12.2023 von 8.30 - 15.30 Uhr

Ein Vorgespräch nach Vereinbarung.

KURSBEITRAG

CHF 750.-
Einige Krankenkassen (bspw. Swica), beteiligen sich an den Kosten.

Mir ist es ein Anliegen, den Kurs möglichst allen Menschen zu ermöglichen. Wenn die Investition ausserhalb deiner finanziellen Möglichkeiten liegt, sprich mit mir, wir finden eine Lösung. 

Ich freue mich auf dich!

Anmeldung

Corona-Krise: unser Outplacement-Angebot

Die aktuelle Situation fordert viele Unternehmer sehr. Umsätze die ausbleiben und Mitarbeiter, die letztlich nicht weiterbeschäftigt werden können. Auch wir spüren die Krise sehr. Den Grossteil der Aufträge dürfen wir nicht abwickeln. Wir suchen täglich nach kreativen Lösungen, dennoch für unsere Kunden da zu sein.

Gerne unterstützen wir Sie weiterhin dabei, Ihre Mitarbeiter, bei denen eine Kündigung unausweichlich ist, aufzufangen und einen möglichst schnellen Einstieg in einen neuen Arbeitsprozess sicher zu stellen.

Unsere Erfolgsrate für eine Wiedereingliederung liegt in den ersten drei Monaten bei 87% und bei sechs Monaten bei 94%.

Wir bieten bereits Outplacements ab CHF 7'800.- an. Gezielt auf die Bedürfnisse Ihrer ausscheidenden Mitarbeiter abgestimmt.

Selbstverständlich halten wir dabei die Massnahmen des Bundesamts für Gesundheit ein und führen die Outplacements / Coachings per Videotelefonie oder mit Einhaltung des Sicherheitsabstandes durch.

Gerne beraten wir Sie kostenlos über mögliche Massnahmen.
Rufen Sie uns an, unter der Telefonnummer: 071 228 30 10 oder per Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
 
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Gregory geht als Gewinner von der Bühne

"Ich bin so stolz, dass ich heute Abend in Köln beim Speak Club die Bühne gerockt habe und den 🏆 1. Preis mit in die Schweiz nehmen darf", erzählt Gregory nach seinem Bühnen-Sieg. 11 Gladiatoren stellten sich dieser Herausforderung und lieferten geniale Speeches 👍🏻.

Als Siegerprämie winkt ein professionelles Speaker-Seminar in Frankfurt. Wir freuen uns, wenn von diesem Wissen auch unsere Kunden in naher Zukunft profitieren können. 

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Custodia in den Medien

14 Jungunternehmer und Führungskräfte sind vor wenigen Tagen über 500°C heisse Kohle gelaufen und haben damit bewiesen – sie reden nicht nur, sie handeln.

Was im Sport schon lange verbreitet ist, findet auch im Wirtschaftsleben Anwendung. Jungunternehmer und Führungs­kräfte stehen oft vor neuen Herausforderungen und genau da setzt das Mentaltraining an. Die Teilnehmer lernten in der Vorbereitungsphase sieben Mentaltechniken kennen. Diese Techniken werden für den Feuerlauf, vor allem aber, wenn sie erst einmal trainiert wurden, im täglichen Leben angewendet. Vor Präsentationen, in Prüfungssituationen, im Umgang mit schwierigen Kunden/Chefs, in sämtlichen privaten Situationen – einfach überall, wo Leichtigkeit, Sicherheit und Freude gebraucht werden. https://rheintaler.ch/artikel/jcis-aus-der-region-schreiten-durchs-feuer/43381

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Auch das Führungsteam der Christian Jakob AG in Widnau ging miteinander und füreinander durchs Feuer.

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