Toggle menu

pic custodia start

» Hart in der Sache – weich zu den Menschen. «

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungstraining stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen & privaten Alltag. Mit der Zeit wirst du dir zudem deiner automatischen Stressmechanismen mehr und mehr bewusst und lernst, in schwierigen Situationen angemessener und gelassener zu handeln.

DIESES TRAINING HILFT DIR

  • schwierige Zeiten gelassener durchzustehen.
  • Kraft zu tanken und Erschöpfungen/Burnout vorzubeugen.
  • angemessener mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen.
  • Grübelei & Kopfkino zu stoppen. dich besser entspannen zu können.
  • ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. psychosomatische Beschwerden (z.B. Schafstörungen, Verdauungs-probleme, Unruhe etc.) zu lindern.
  • wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren.

SCHÄTZE DER KURSABENDE

  • die Kraft des Moments erleben
  • dir deiner Wahrnehmungen bewusst zu werden
  • auf die Signale deines Körpers achten
  • Stress und Stressauslöser in deinem Leben erkennen
  • Stressreaktion – agieren statt reagieren
  • achtsam kommunizieren
  • das Schweigen entdecken (Tag der Achtsamkeit)
  • Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge etablieren
  • Achtsamkeit im Alltag leben

DAUER & FORMAT

  • 8 Sitzungen à 2.5 bis 3 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit
  • In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab.
  • Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga
  • Kursunterlagen & Audiomaterial

TEILNAHME VORAUSSETZUNG

  • Keine. In einem persönlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen und klären gemeinsam, ob eine Kursteilnahme möglich ist.

 KURSLEITUNG

Claudia klein 002 Claudia Custodia Achtsamkeitslehrerin MBSR Lehrerin i.A. www.custodia.ch Corina klein 002 Corina Nachbaur Achtsamkeitslehrerin MBSR Lehrerin i.A. www.corinanachbaur.at 

KURSORT

Saal Pfarreiheim Burg
Burgstrasse 6
CH-9445 Rebstein

TERMINE

5., 12., 19. Mai
2., 9., 16., 23., 30. Juni
von 18.30 bis ca. 21.00
Tag der Achtsamkeit
25. Juni von 8.30 bis 14.30 Uhr

KURSBEITRAG

CHF 350.- (statt CHF 730.-)

Wir freuen uns auf dich!

Anmeldung

Corona-Krise: unser Outplacement-Angebot

Die aktuelle Situation fordert viele Unternehmer sehr. Umsätze die ausbleiben und Mitarbeiter, die letztlich nicht weiterbeschäftigt werden können. Auch wir spüren die Krise sehr. Den Grossteil der Aufträge dürfen wir nicht abwickeln. Wir suchen täglich nach kreativen Lösungen, dennoch für unsere Kunden da zu sein.

Gerne unterstützen wir Sie weiterhin dabei, Ihre Mitarbeiter, bei denen eine Kündigung unausweichlich ist, aufzufangen und einen möglichst schnellen Einstieg in einen neuen Arbeitsprozess sicher zu stellen.

Unsere Erfolgsrate für eine Wiedereingliederung liegt in den ersten drei Monaten bei 87% und bei sechs Monaten bei 94%.

Wir bieten bereits Outplacements ab CHF 7'800.- an. Gezielt auf die Bedürfnisse Ihrer ausscheidenden Mitarbeiter abgestimmt.

Selbstverständlich halten wir dabei die Massnahmen des Bundesamts für Gesundheit ein und führen die Outplacements / Coachings per Videotelefonie oder mit Einhaltung des Sicherheitsabstandes durch.

Gerne beraten wir Sie kostenlos über mögliche Massnahmen.
Rufen Sie uns an, unter der Telefonnummer: 071 228 30 10 oder per Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
 
 90872968 2717323695031778 6823451917960609792 o

Gregory geht als Gewinner von der Bühne

"Ich bin so stolz, dass ich heute Abend in Köln beim Speak Club die Bühne gerockt habe und den 🏆 1. Preis mit in die Schweiz nehmen darf", erzählt Gregory nach seinem Bühnen-Sieg. 11 Gladiatoren stellten sich dieser Herausforderung und lieferten geniale Speeches 👍🏻.

Als Siegerprämie winkt ein professionelles Speaker-Seminar in Frankfurt. Wir freuen uns, wenn von diesem Wissen auch unsere Kunden in naher Zukunft profitieren können. 

IMG 4508

Custodia in den Medien

14 Jungunternehmer und Führungskräfte sind vor wenigen Tagen über 500°C heisse Kohle gelaufen und haben damit bewiesen – sie reden nicht nur, sie handeln.

Was im Sport schon lange verbreitet ist, findet auch im Wirtschaftsleben Anwendung. Jungunternehmer und Führungs­kräfte stehen oft vor neuen Herausforderungen und genau da setzt das Mentaltraining an. Die Teilnehmer lernten in der Vorbereitungsphase sieben Mentaltechniken kennen. Diese Techniken werden für den Feuerlauf, vor allem aber, wenn sie erst einmal trainiert wurden, im täglichen Leben angewendet. Vor Präsentationen, in Prüfungssituationen, im Umgang mit schwierigen Kunden/Chefs, in sämtlichen privaten Situationen – einfach überall, wo Leichtigkeit, Sicherheit und Freude gebraucht werden. https://rheintaler.ch/artikel/jcis-aus-der-region-schreiten-durchs-feuer/43381

 20935105 1421539954562035 4906531797514443313 o

Auch das Führungsteam der Christian Jakob AG in Widnau ging miteinander und füreinander durchs Feuer.

Weiterlesen ...