MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungstraining stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen & privaten Alltag. Mit der Zeit wirst du dir zudem deiner automatischen Stressmechanismen mehr und mehr bewusst und lernst, in schwierigen Situationen angemessener und gelassener zu handeln.
DIESES TRAINING HILFT DIR
- schwierige Zeiten gelassener durchzustehen.
- Kraft zu tanken und Erschöpfungen/Burnout vorzubeugen.
- angemessener mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen.
- Grübelei & Kopfkino zu stoppen. dich besser entspannen zu können.
- ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. psychosomatische Beschwerden (z.B. Schafstörungen, Verdauungs-probleme, Unruhe etc.) zu lindern.
- wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren.
SCHÄTZE DER KURSELEMENTE
- die Kraft des Moments erleben
- dir deiner Wahrnehmungen bewusst zu werden
- auf die Signale deines Körpers achten
- Stress und Stressauslöser in deinem Leben erkennen
- Stressreaktion – agieren statt reagieren
- achtsam kommunizieren
- das Schweigen entdecken (Tag der Achtsamkeit)
- Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge etablieren
- Achtsamkeit im Alltag leben
DAUER & FORMAT
- 8 Sitzungen à 2.5 bis 3 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit
- In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab.
- Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga
- Kursunterlagen & Audiomaterial
TEILNAHME-VORAUSSETZUNG
- Keine. In einem persönlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen und klären gemeinsam, ob eine Kursteilnahme möglich ist.
KURSLEITUNG
Claudia Custodia
Zertifizierte MBSR-Lehrerin
Achtsamkeitslehrerin
KURSORT
Ortsgemeindesaal Oberriet
Alvierstrasse 1a
CH-9463 Oberriet
TERMINE
28. Oktober
4., 11., 18., 25. November
2., 9., 16., Dezember
von 8.30 bis ca. 11.30 Uhr
Tag der Achtsamkeit:
3. Dezember von 8.30 - 15.30 Uhr
KURSBEITRAG
CHF 790.-
Mir ist es ein Anliegen, den Kurs möglichst allen Menschen zu ermöglichen. Wenn die Investition ausserhalb deiner finanziellen Möglichkeiten liegt, sprich mit mir, wir finden eine Lösung.
Ich freue mich auf dich!