MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
In diesem 8-wöchigen achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungstraining stärkst du deine psychische Widerstandskraft (Resilienz) und tankst Kraft für deinen beruflichen & privaten Alltag. Mit der Zeit wirst du dir zudem deiner automatischen Stressmechanismen mehr und mehr bewusst und lernst, in schwierigen Situationen angemessener und gelassener zu handeln.
DIESES TRAINING HILFT DIR
- schwierige Zeiten gelassener durchzustehen.
- Kraft zu tanken und Erschöpfungen/Burnout vorzubeugen.
- angemessener mit Stress umzugehen und deinen Stress abzubauen.
- Grübelei & Kopfkino zu stoppen. dich besser entspannen zu können.
- ein gutes Selbstwertgefühl zu haben. psychosomatische Beschwerden (z.B. Schafstörungen, Verdauungs-probleme, Unruhe etc.) zu lindern.
- wieder mehr Glück und Lebensfreude zu spüren.
SCHÄTZE DER KURSABENDE
- die Kraft des Moments erleben
- dir deiner Wahrnehmungen bewusst zu werden
- auf die Signale deines Körpers achten
- Stress und Stressauslöser in deinem Leben erkennen
- Stressreaktion – agieren statt reagieren
- achtsam kommunizieren
- das Schweigen entdecken (Tag der Achtsamkeit)
- Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge etablieren
- Achtsamkeit im Alltag leben
DAUER & FORMAT
- 8 Sitzungen à 2.5 bis 3 Stunden + 1 Tag der Achtsamkeit
- In den Kurseinheiten wechseln sich jeweils Übungen, Reflexionen & theoretische Inputs ab.
- Atemschulung, angeleitete Meditationen, sanfte Bewegungs- und Dehnübungen aus dem Hatha-Yoga
- Kursunterlagen & Audiomaterial
TEILNAHME VORAUSSETZUNG
- Keine. In einem persönlichen Vorgespräch lernen wir uns kennen und klären gemeinsam, ob eine Kursteilnahme möglich ist.
KURSLEITUNG
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Claudia Custodia Achtsamkeitslehrerin MBSR Lehrerin i.A. www.custodia.ch | ![]() |
Corina Nachbaur Achtsamkeitslehrerin MBSR Lehrerin i.A. www.corinanachbaur.at |
KURSORT
Saal Pfarreiheim Burg
Burgstrasse 6
CH-9445 Rebstein
TERMINE
5., 12., 19. Mai
2., 9., 16., 23., 30. Juni
von 18.30 bis ca. 21.00
Tag der Achtsamkeit
25. Juni von 8.30 bis 14.30 Uhr
KURSBEITRAG
CHF 350.- (statt CHF 730.-)
Wir freuen uns auf dich!